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老年人饮食宜与忌

 发布时间:2018-10-11 浏览次数:

  人们常说,老年人如同夕阳,照样能发热发光。然而,活出色彩是有前提的,就是尽可能地规避风险,让身体和心理都保持在最佳状态。为老人们活出精彩,总结了5个必防的字,以作提醒。

  一、摔——1/3老人都摔过

  摔倒是容易导致老人伤残的危险因素。有数据显示,65岁-80岁、80岁以上的人群,每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右。

  至少要从两方面着手规避这种风险:1.、是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质,预防骨质疏松。众所周知,牛奶是补钙饮品,特别是女性老人,除了喝牛奶,还可以补充一些钙剂; 2.注意老年人居室的布置和房间设施的安排,去除屋里的各种不安全因素,如地面要防滑、浴室安装扶手、床头放一盏灯。此外,一双跟脚、防滑的软帮鞋是老年朋友的最佳选择。 

  二、堵——肠胃怕堵,心更怕堵

  交通堵了是闹心,人堵了,就是闹病了。对于老人来说,最不能堵的是消化道和心。在人体中,最易堵的无疑是消化道。对于消化功能逐渐下降的老人,黏、糯的食物是最大忌。这些食物“入口容易消化难”,轻则胃不舒服,重则发生胃黏膜出血,甚至肠梗阻。当然,消化道通畅的重要指标之一是要消除便秘。为此,老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水,平时做做揉腹操,晚饭不要吃得过饱,饭后休息15分钟到半小时再外出活动。

  不仅身体通道会堵,心也会堵。老人堵了心,麻烦更大。不管是因为心情不快而大发脾气,还是暗自生闷气,都对身体无益。因此,老人要学会调节情绪,如遇到问题及时沟通,把怒火扼杀在摇篮里;有愤怒应及时适当表达,学会自我调侃;平时多参加社团活动,发展兴趣爱好。  

  三、独——不独居、不孤独

  老年人的孤独,源自各方面能力衰退后引发的不安全感。而要消减这一负面情绪,按照护航理论,他们应该获得3个圈子的支持,即子女家人、朋友邻里和生活中所能接触到的其他人。

   生活在上海太阳城娱乐网投养老机构的老人,周围有很多同龄的老伙伴,这种集体生活有利于消除孤独情绪。老人可多与老伙伴聊天,说说过去的事,回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态,这对于找回自信、激发乐观心态都非常有益。

  四、漏——服药检查不能漏

  心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。世界卫生组织数据显示,我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上,其中,漏检查、漏服药、漏治疗是主因。预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”,即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。

  五、拖——小病一拖成大病

  老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒,治疗不及时,就容易转为呼吸道感染,危及生命。更麻烦的是,老人在被病原体感染、发炎后,其临床体征通常表现不典型,多见精神倦怠,很难引起重视和注意。贻误病情、小病拖成大病的情况时有发生。

  为此,太阳城娱乐网投护理院建议,老年人自己及其亲属应多了解一些老年病相关知识。生活中如果有浑身酸软、无力、精神倦怠等感觉,要及时进行身体调理。如果是初发感冒,可以服用感冒冲剂,多喝水、多休息,饮食也要清淡些。若经过调理后,情况还没有得到改善,就要尽早去医院诊治,以免贻误病情。尤其“秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节,应格外注意保健。”

 

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